\u00bfSueles olvidarte a menudo de las cosas? Seg\u00fan reconocidos neur\u00f3logos, para tener una buena memoria, se debe pasar por un \u00abproceso activo y laborioso\u00bb. Al respecto, brindaron sus mejores consejos.<\/p>\n
Recordar algunos eventos puede ser dif\u00edcil para algunas personas, especialmente si han ocurrido hace un buen tiempo. Si ese es tu caso y sueles ser olvidadizo, seguramente te frustras cuando no puedes rememorar cierta informaci\u00f3n como, por ejemplo, lo que estudiaste para alg\u00fan examen. No obstante, gracias a un reciente estudio sobre el cerebro y la mente realizado por reconocidos neur\u00f3logos, se ha logrado descubrir cu\u00e1les son los trucos definitivos para tener una buena memoria.<\/p>\n
El neur\u00f3logo Andrew Budson y la neurocient\u00edfica Elizabeth Kensinger, autores del \u00abWhy we forget and how to remember better: the science behind memory\u00bb (Por qu\u00e9 olvidamos y c\u00f3mo recordar mejor: La ciencia de la memoria, por su nombre en espa\u00f1ol), en una entrevista para el medio The Gazette, brindaron algunos tips para recordar mucho mejor.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 me olvido de las cosas?<\/p>\n
Para empezar, Kensinger afirma que la memoria es un \u00abproceso activo y laborioso que requiere esforzarnos para reconstruir\u00bb. Tambi\u00e9n indica que es imposible recordar sin hacer alg\u00fan esfuerzo, pues no es \u00abal azar\u00bb, sino que debe pasar por una serie de fases.<\/p>\n
La memoria pasa por tres fases antes de que pueda recordar un hecho. La primera es conseguir la informaci\u00f3n necesaria. La segunda es \u00abconservar esa informaci\u00f3n\u00bb para que, despu\u00e9s, en la tercera fase, \u00abse restaure continuamente ese contenido en el cerebro\u00bb.<\/p>\n
La raz\u00f3n por la que olvidas ciertas cosas es porque se da un fallo en una de las tres etapas mencionadas. Seg\u00fan la experta, el problema casi siempre se da en la primera fase. Para evitar que eso suceda, aconseja cuatro ejercicios: \u00abfocalizar la atenci\u00f3n, organizar la informaci\u00f3n, comprenderla y relacionarla con algo m\u00e1s del cerebro que ya conoce\u00ab.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los trucos para tener una buena memoria?<\/p>\n
En el caso de los estudiantes, quienes siempre est\u00e1n a la orden del d\u00eda con sus materias, Budson recomienda que sean instruidos en diferentes espacios y en diversos momentos del d\u00eda, porque les ayudar\u00e1 a recordar mejor la informaci\u00f3n. Otro truco que brinda es el descanso, ya que dormir bien genera que los recuerdos se consoliden en el cerebro. Tambi\u00e9n agreg\u00f3 que \u00abcomer bien, hacer ejercicio, mantenerse cognitivamente estimulado, mantenerse socialmente activo y dormir\u00bb son los pilares esenciales para tener una buena memoria.<\/p>\n
Por otra parte, el neur\u00f3logo destaca que nunca est\u00e1 de m\u00e1s apuntar las cosas que se consideran importantes, pues \u00e9l mismo emplea calendarios y notas en los cuales coloca sus contrase\u00f1as. \u00abNo hay nada malo en externalizar su memoria\u00bb, sentenci\u00f3.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l es el requisito indispensable para tener una buena memoria?<\/p>\n
Como se mencion\u00f3 anteriormente, el descanso f\u00edsico y mental es imprescindible para lograr una buena memoria, de manera que esta recomendaci\u00f3n se convierte en la principal disposici\u00f3n.<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n se teoriza que el sue\u00f1o nos ayuda a eliminar la prote\u00edna beta amiloide durante la noche. Se cree que esta prote\u00edna desencadena la demencia de la enfermedad de Alzheimer\u00bb, declar\u00f3 Hudson.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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